Апгрейд «железа»: Мой выбор Омега-3 для спорта и мозга
18
В моем графике, где с утра – тренировка с весами, а весь день – ментальная нагрузка (код, контент, бизнес-процессы), ресурс организма расходуется быстро. Чтобы система не давала сбоев, её нужно патчить. И если протеин – это стройматериал, то Омега-3 – это качественная смазка для всего механизма, от нейронов до суставов.
Я давно тестирую разные добавки, но сейчас остановился на «золотом стандарте» – Solgar Triple Strength Omega-3 950 mg. Объясню почему, языком цифр и фактов, без лишней лирики.
1. ТТХ: Почему именно 950 мг?
Большинство аптечных вариантов – это «демо-версии». Там пишут «Рыбий жир 1000 мг», но если посмотреть в код (состав), то полезных кислот (ЭПК и ДГК) там от силы 300 мг. Остальное – просто жир-пустышка. Чтобы получить рабочую дозировку, их нужно глотать по 5–6 штук, что неудобно и невыгодно.
У Solgar архитектура другая:
- Концентрация: В одной капсуле сразу 950 мг чистых жирных кислот. Это «Максимальная комплектация».
- EPA (504 мг): Отвечает за снятие воспаления. После тяжелого жима или приседа это то, что спасает суставы и связки от износа.
- DHA (378 мг): Топливо для мозга. Улучшает когнитивку, концентрацию и память. Для тех, кто работает головой, это мастхэв.
2. User Experience
Банка из темного стекла – это классика Solgar, защищает продукт от окисления (света). Сами капсулы – огромные (см. фото), но глотаются нормально благодаря гелевой оболочке.
Мой протокол использования:
Принимаю 1 капсулу в день во время плотного приема пищи (жиры должны растворяться в жирах).
На этапе интенсивных нагрузок или когда чувствую, что иммунитет проседает, могу поднять до 2 капсул. Это закрывает все потребности организма в восстановлении.
3. Зачем это нужно? (ROI)
Я рассматриваю БАДы как инвестицию. Что я получаю от этого вложения:
- Быстрое восстановление. Меньше крепатуры, мышцы быстрее приходят в тонус.
- Защита сердца. «Мотор» работает ровнее, особенно важно при кардионагрузках.
- Ясный ум. Нет «тумана» в голове к середине дня, фокус держится дольше.
Итог
Solgar Тройная Омега-3 – это не дешево, но эффективно. Это тот случай, когда лучше взять один качественный инструмент, чем кучу посредственных аналогов. Для спорта и интеллектуальной работы – рекомендация подтверждена.
Работаем дальше. 🚀